心理问题频发的留学圈，到底是谁的锅？

　 Rachel是在利兹读传媒专业的研究生，此前她在国内本科读英语专业。来到英国的这一年，Rachel一直有很大的心理压力。她表示，自己一开学就找导师咨询，表示没有相关的专业知识，很担心拍不出好作品。随后的一年中，这种压力一直伴随着她，每到拍作品写论文，Rachel就变得烦躁不安。她表示，那段时间她会拒绝和朋友吃饭聊天，直到提交作业后，才有所缓解。

　 Sylvia也是在英国的中国留学生，她与恋人分手后，陷入抑郁情绪中无法自拔。Sylvia说，自己习惯了有人陪伴的生活，分手后突然一个人，孤独感加剧，觉得一切都没了动力和激情，“还经常没有理由就大哭，情绪不受自己控制”。

　 学业和情感，是大学阶段必然面对的两道坎，处理不好可能会引发心理疾患。如果抑郁加重又没有及时求医，甚至引发极端后果。

研究表明，因语言和文化差异，中国留学生更易受到心理疾患的威胁。

即使语言成绩很好，但是在学术上，尤其是写作和阅读，仍然感觉与母语者有差距。这种差距一定程度上会造成中国学员觉得自己最后的成绩不够公平。因为成绩的不理想是由语言造成的而不是专业知识造成的。

而除了语言外，文化冲击也对心理健康有很大影响。适应英国新文化的过程是很不容易的。包括食物、生活习惯等在内，同时远离家乡和父母朋友也容易引起孤独感。这种孤独感极可能引起消极的情绪或者做一些危险的事情，比如吸烟、酗酒、乱交。

 对于一部分学员深有体会，当你刚到国外没有车的时候寸步难行，但同时常常体验到找到自己的朋友圈的艰辛远比这些困难要有挑战。当国内朋友热闹的过节，而你独自在国外熬夜复习，生病了没有人照顾，想寻求安慰的时候因为时差而无法得到及时回应，这些种种，留学生都不会陌生。 

虽然常常见到留学生和小伙伴们结伴出行玩得不亦乐乎，但也时常一个人独自哀叹找不到可以倾吐内心的知心朋友。甚至一些小圈子内八卦、内斗的戏码时时上演，心累不已。而想融入外国学员的圈子的时候，却发现异常困难，他们聊的内容你跟不上，你想聊的内容他们不知道，无比尴尬。

学校心理咨询中心 ：

大部分学校是免费6-12个session 每学期，可以根据学校心理咨询中心的要求进行预约。是最适合留学生去寻求帮助的地方，一个是免费，另外一个是容易约到。

发现心理健康问题后，寻求合理的专业帮助特别重要。

大家对幸福感低等心理健康问题的认识不足。尤其是如何判断自己是否需要求助专业人士这点上，中国学员多数受传统思维的影响，总觉得有事自己挺一挺就会过去。在处理情绪问题时选择和朋友倾诉，或者求助专业人士。

找人倾诉是个好办法，同时也简单方便。但是如果遇到严重的问题，倾诉不能解决的，建议一定要去寻求专业人士的帮助，如GP、心理咨询师等。

严重的问题是指长时间没有得到缓解，或者已经影响到正常生活。个人觉得有时大哭一场也不失为一个好办法，可以缓解压力。但喝酒这个方法是不建议的。

有多少学员在最美好的年纪，放弃一切，选择轻生。这其中必然是病态的心理在作祟。每个人的心里都藏了许许多多困扰自己的问题，但又缺乏机会向身边的人诉说，越是憋在心里，越会使自己难受，日积月累，最终变成了压死骆驼的最后一根稻草。为了避免此类悲剧的发生，我们更要主动积极关注心理方面的知识，学会如何解决心理问题，调整好自己状态，正确认识自我。

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